¿Cómo se comportan las personas con una autoestima
alta y estable?
Para
estas personas, que tienen una alta valoración de sí mismas, los reveses de las
vida no afectan su autoestima. Suelen ser muy abiertos en la forma de
desenvolverse ya que tienen una sólida imagen de sí mismos que no es alterada
por otros. Son capaces de sostener su punto de vista en una discusión con otros
y esto no los desestabiliza emocionalmente.
Cuando la alta autoestima se vuelve inestable
En este
caso, nos referimos a personas que con una alta autoestima, presentan
dificultades para sostenerla constantemente. Algunas situaciones que pueden
desestabilizar su autoestima son –por ejemplo- los ámbitos muy competitivos.
Son muy
críticos ante sus propios fracasos y aunque pueden defender su punto de vista
con mucha convicción, se cierran ante los puntos de vista de los otros y buscan
monopolizar la palabra para evitar las opiniones ajenas. Sienten mucha
preocupación por su autoestima, e incluso pueden tener actitudes agresivas para
sostenerla.
Cómo identificar una
autoestima baja y estable
Al igual que en la autoestima alta y estable, lo que pasa
fuera no logra modificar la autovaloración de la persona, que siempre es muy
baja. Ni siquiera los éxitos pueden torcer su mirada desvalorizada sobre sí
mismos.
Frecuentemente este rasgo de la personalidad se acompaña por
una desatención a su imagen personal, la indecisión y miedo a fracasar o
equivocarse. Su valoración negativa de sí mismos los lleva a no poder sostener
sus puntos de vista en confrontaciones con otros.
Tener la autoestima baja e
inestable
En estos casos, también sienten una valoración negativa de sí
mismos, como en el ejemplo anterior. Sin embargo su autoestima puede elevarse
por eventos externos, con un logro, una decisión exitosa, etc.; aunque esto
cede rápidamente cuando pasa esa situación y la autoestima baja nuevamente.
Suelen animarse a decir su opinión, pero no tienen la
posibilidad de defenderla ante la de otros, debido a las sensaciones de
inferioridad que acompañan a la baja autoestima.
Como veréis estos rasgos para cada tipo de autoestima,
aunque breves, nos permiten reconocer bastante claramente nuestros
comportamientos o los de otras personas. Ahora os proponemos revisar cuál es la
vuestra (y de ser necesario buscar estrategias para fortalecer la autoestima!).
Yo creo que ya he descubierto la mía… Una definición simple y
clara de lo que es la autoestima es la que nos da Nathaniel Branden que
afirma que la autoestima es la suma de la confianza y el respeto por uno mismo
. Por tanto, la autoestima es el requisito básico para disfrutar de una vida
plena y de un bienestar personal.
De hecho,
todos tenemos de autoestima, lo que es es saber cómo y de “qué tipo” la
tenemos, a continuación os explico de forma breve y comprensible cómo podemos
tenerla:
Las
personas con la autoestima baja tienden a pensar de forma negativa en general
-de hecho, ven la realidad distorsionada-, y tienen miedo de cometer errores,
están insatisfechas con su vida y se sienten frustradas.
También
están siempre a la defensiva y temen ser abandonados o heridos por los demás.
Adoptan una posición de víctima y se sienten inferiores a los demás.
Las
personas que tienen una buena autoestima se sienten aptos para la vida:
tienen un sentimiento de capacidad y un sentimiento de valía personal.
Son personas
con total seguridad sobre ellos mismos, son capaces de tener intimidad en
sus relaciones, no esconden sus sentimientos sino que si son verdaderos los
demuestran, tienen capacidad para reconocer sus propios logros en la vida,
tienen la habilidad de perdonar los demás y también de saber admitir sus
errores, no temen los cambios en sus vidas, todo lo contrario, los ven
bienvenidos.
Otro
elemento básico de una autoestima adecuada es la aceptación incondicional de lo
que soy, con mis limitaciones.
Pero
fíjese que he dicho que las características anteriores son de las personas con
buena autoestima, no con alta autoestima, porque la alta autoestima
puede ser sana cuando tiene las características mencionadas en el anterior
párrafo o puede ser disfuncional si se trata del que se ha llamado autoestima
inflada y que tiene las siguientes características:
En
general las personas que tienen una autoestima inflada creen que son mejores
que los otros, demuestran y presumen sus logros, son muy exigentes, siempre
están hablando de su valor, tienden demostrar lo que saben, piensan que no hay
nadie mejor que ellos, todos se equivocan menos ellos, creen que la gente
depende de ellos, son extremadamente vanidosos , creen que todo el mundo les
debe admirar y amar, hablan siempre de lo externo, son escandalosos, piensan
que nadie es digno de su amistad o compañía, consideran que son rechazados por
saber demasiado, son enfermizamente egocéntricos, sienten que sólo pueden
contar con ellos, quieren tener siempre el mejor en todo.
La autoestima hinchada puede tener sus orígenes en un entorno
que ha satisfecho demasiado las demandas del niño o bien en una entorno con
carencias afectivas que han dado como resultado una baja autoestima disfrazada
de autoestima inflada. En cualquier caso las personas tendemos alejarnos de las
personas con la autoestima demasiado hinchada .
¿Cómo se forja una
autoestima alta y sana?
Pues en un hogar donde el niño es trata con amor y crece en
entorno seguro y coherente en cuanto a normas de conducta y límites, que
fomenta su autonomía y donde se le transmite que puede soñar y que puede
alcanzar las cosas que se propone si se esfuerza.
También es fundamental que el niño sienta que pertenece a un
sistema que lo ama, lo protege y lo respeta.
¿Cómo puedo mejorar mi
autoestima?
Como ya he dicho la autoestima se puede mejorar o modificar a
lo largo de toda la vida. Algunas cosas a tenemos en cuenta cuando para
aumentarla son las siguientes:
- Evita compararte obsesivamente con los demás.
- Evita el perfeccionismo. Nadie es perfecto. La autoestima no mejorará si tiendo a ser muy exigente conmigo mismo ya que nunca estaré de acuerdo con lo que consiga.
- Evita las generalizaciones. Para aumentar mi autoestima, es importante aprender a ver cada situación como un hecho aislado y no pensar que porque algo ha salido mal, todo debe salir.
- Acéptate tal como eres. Como ya he dicho nadie es perfecto y por lo tanto tengo que aceptar y amar como soy, incluidos mis defectos. Esto no quiere decir que tenga que conformarse y no hacer nada si está a mi alcance
Una
definición simple y clara de lo que es la autoestima es la que nos da Nathaniel
Branden que afirma que la autoestima es la suma de la confianza y el
respeto por uno mismo . Por tanto, la autoestima es el requisito básico para
disfrutar de una vida plena y de un bienestar personal.
De hecho,
todos tenemos de autoestima, lo que es es saber cómo y de “qué tipo” la
tenemos, a continuación os explico de forma breve y comprensible cómo podemos
tenerla:
Las
personas con la autoestima baja tienden a pensar de forma negativa en general
-de hecho, ven la realidad distorsionada-, y tienen miedo de cometer errores,
están insatisfechas con su vida y se sienten frustradas.
También
están siempre a la defensiva y temen ser abandonados o heridos por los demás.
Adoptan una posición de víctima y se sienten inferiores a los demás.
Las
personas que tienen una buena autoestima se sienten aptos para la vida:
tienen un sentimiento de capacidad y un sentimiento de valía personal.
Son personas
con total seguridad sobre ellos mismos, son capaces de tener intimidad en
sus relaciones, no esconden sus sentimientos sino que si son verdaderos los
demuestran, tienen capacidad para reconocer sus propios logros en la vida,
tienen la habilidad de perdonar los demás y también de saber admitir sus
errores, no temen los cambios en sus vidas, todo lo contrario, los ven
bienvenidos.
20 Ejemplos de Autoestima
Baja y Alta
Autoestima
La autoestima
es una construcción que cada sujeto irá formando desde el momento de su
nacimiento y a lo largo de toda su vida. Este auto concepto se modifica o
altera en función no sólo de la propia percepción sino también del entorno en
el que la persona crece y se desarrolla. También hay que tener en cuenta cómo
dicho sujeto percibe, afronta y supera cada una de sus vivencias.
La autoestima
está relacionada con conceptos como el auto valor y la autoconfianza. Por otra
parte es importante decir que la autoestima varía con el tiempo en
función de la personalidad y del contexto particular en el que cada persona se
desenvuelva.
Por
ejemplo: Una
persona con una elevada autoestima puede ver disminuido su auto concepto luego
de un evento traumático (un accidente, la pérdida de un ser amado, etc). Ante tal
situación es necesario que la persona encuentre su propio equilibrio frente a
lo que, en la mayoría de los casos, los sujetos necesitan una ayuda profesional
externa.
En
síntesis, la autoestima es una percepción completamente subjetiva (personal)
aunque en la mayoría de los casos puede estar influenciada por el medio
ambiente.
Por
último podemos decir que la conformación de la autoestima tiene sus cimientos
durante la primera infancia (entorno familiar) es decir, que es allí
donde (independientemente del componente individual de cada sujeto) la persona
forma una autoestima alta o baja.
Autoestima baja
En muchos
casos una autoestima baja se relaciona con características como el
llanto, deseos de dormir mayor cantidad de horas y angustia. En otros casos
estos sujetos pueden dejar de percibir situaciones que ocurren en su
entorno y en ellos mismos (por ejemplo falta de aseo, hambre, etc).
En casos
donde la autoestima es extremadamente baja (ya sea por período de tiempo
prolongado o porque se acerca a una depresión) la persona puede tener
comportamientos destructivos (consumo de drogas, de alimentos en exceso, de
sustancias alcohólicas, etc) y hasta deseos de suicidio.
Una
persona con baja autoestima es un sujeto triste, depresivo que incluso puede
ser un peligro para sí mismo (puesto que en ciertos casos las personas tienden
a tener pensamientos y comportamientos destructivos).
Ejemplos de autoestima baja
- Necesitan la aprobación de otras personas
- Aislamiento
- Sienten miedo
- Padecimiento de fobias sociales
- Ganas de llorar
- Sensación de vacío
- Depresión que puede llevar al suicidio o al consumo de sustancias para producir la autoagresión
- Inseguridad sobre su aspecto o capacidades personales
- Sufrir abusos físicos y/o psicológicos
- Crecer en un entorno donde no se estimula ni se le presta atención al niño.
- Pueden padecer trastornos de ansiedad (pánico)
Autoestima alta
La autoestima
alta es aquella en la que la persona tiene confianza y elevado sentido del
valor por sí misma. Posee fuerza de voluntad y se siente motivada y entusiasta.
Este tipo
de estima puede estar relacionada con una sensación de egocentrismo (en ciertos
casos extremos) y de felicidad y auto capacidad para lograr el propósito de
todo aquello que la persona se proponga.
Generalmente
las personas con una elevada autoestima tienen actitudes sociales y muchas
veces empáticas, es decir, pueden percibir aquellas emociones en los demás y
las propias también.
Ejemplos de autoestima alta
- Persona cariñosa
- Una persona feliz e interesada por el bien de los demás
- Sujeto respetuoso
- Persona bromista, chistosa o con buen sentido del humor
- Un sujeto jocoso
- Una persona segura de sí misma
- Una persona emprendedora necesita irremediablemente tener una elevada autoestima
- Persona equilibrada emocionalmente
¿De qué
forma te valoras a ti mismo? Si te identificas con algunos de los puntos
recogidos en el apartado de autoestima baja, es necesario que confíes más en
ti, y te valores de manera objetiva. Es cierto, no es fácil, pero como bien
sabes, si tienes confianza en ti, no hay nada imposible y podrás conseguir todo
cuanto te propongas.
- Cuando tenemos
la autoestima alta
– Mantenemos una buena comunicación con las demás personas, no teniendo miedo a expresar lo que sentimos o pensamos.
– No tenemos problemas para hacer amistades o, ¿por qué no?, encontrar pareja.
– Nos sentimos responsables con lo que nos pasa, tanto si en definitiva nos gusta o no.
– Nos consideramos eficaces y, ante todo, capaces de conseguir todo cuanto nos propongamos. En este punto tenemos más en cuenta que con paciencia, constancia y perseverancia podemos cumplir con nuestros objetivos.
– Asumimos riesgos sin miedo a equivocarnos. - Cuando tenemos
la autoestima baja
– La mayor parte del tiempo tenemos demasiada ansiedad.
– Solemos irritarnos con cierta facilidad, a pesar de que aquello que nos moleste en realidad no tenga demasiada importancia y, entre otros momentos, verdaderamente no llegue a molestarnos.
– La mayor parte del tiempo nos sentimos infelices y, a veces, desgraciados.
– Sentimos que estamos deprimidos la mayor parte del tiempo, o al menos nos deprimimos con una mayor facilidad.
– No confiamos en nuestras capacidades, siendo más negativos y estando convencidos de que tenemos muy mala suerte.
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